Prediksi harian Pengeluaran SGP 2020 – 2021. Prize khusus lainnya tampak diperhatikan secara terstruktur melewati poster yg kita sampaikan pada web tersebut, lalu juga siap dichat kepada operator LiveChat pendukung kita yg tersedia 24 jam Online guna mengservis seluruh maksud para bettor. Lanjut segera sign-up, serta dapatkan bonus Buntut serta Live Online tergede yang tersedia di tempat kami.

Latihan membangun kekuatan memulai sistem endocannabinoid dan meningkatkan produksi “molekul kebahagiaan” tubuh sendiri yang disebut anandamide. Nama endocannabinoid ini berasal dari kata Sansekerta ananda, yang berarti “kebahagiaan yang luar biasa.”

Sumber: Gambar oleh jl1262/PxHere/Domain Publik

Para ilmuwan telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa olahraga meningkatkan produksi zat seperti ganja dalam tubuh yang disebut endocannabinoids. Berlawanan dengan kepercayaan populer, “runner’s high” yang dialami orang setelah latihan kardio yang kuat lebih terkait erat dengan kanabinoid yang diproduksi sendiri daripada endorfin.

Selain membuat pelari tinggi dan memulai produksi cannabinoid tubuh Anda sendiri melalui latihan aerobik, latihan angkat berat dan latihan kekuatan juga meningkatkan endocannabinoid. “Molekul kebahagiaan” yang diproduksi sendiri ini tidak hanya membuat kita merasa baik, tetapi juga mengurangi peradangan.

Penelitian baru dari University of Nottingham menunjukkan bagaimana 15 menit latihan kekuatan (enam hari seminggu) dapat memicu reaksi berantai yang meningkatkan endocannabinoid, mengubah mikrobioma usus, dan mengurangi sitokin inflamasi. Temuan ini (Vijay et al., 2021) diterbitkan pada 17 November di jurnal peer-review Mikroba usus.

Latihan Meningkatkan Endocannabinoid dan Mengurangi Peradangan

“Dalam studi saat ini kami mengeksplorasi interaksi fungsional antara sistem endocannabinoid dan mikrobioma usus dalam memodulasi penanda inflamasi,” para penulis menjelaskan. “Sejauh ini, tidak ada penelitian sebelumnya yang meneliti hubungan potensial antara sistem endocannabinoid, olahraga, dan mikrobioma usus.”

Untuk penelitian pertama yang dipimpin oleh Ana Valdes dari Nottingham’s School of Medicine, para peneliti merekrut 78 pasien dengan osteoarthritis yang menyakitkan. Peserta studi secara acak dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok (n = 38) berpartisipasi dalam intervensi latihan enam minggu yang melibatkan 15 menit latihan kekuatan per hari. Kelompok kontrol (n = 40) tidak berolahraga.

Setelah enam minggu, orang-orang dalam kelompok penguatan otot memiliki tingkat endocannabinoid yang lebih tinggi yang disebut anandamide (AEA) bersama dengan perubahan anti-inflamasi dalam komposisi mikrobioma usus (SCFA) mereka yang diindeks oleh penurunan sitokin proinflamasi (TNF-ɑ, IL- 6). Khususnya, perubahan ini tidak terjadi pada kelompok kontrol “non-olahraga”.

arloo/Shutterstock

Sumber: arloo/Shutterstock

Mikroba Usus Anti-Peradangan Sebagian Dimediasi oleh Anandamide

“Data kami menunjukkan bahwa efek anti-inflamasi SCFA sebagian dimediasi oleh sistem endocannabinoid yang menunjukkan bahwa mungkin ada jalur lain yang terlibat dalam modulasi sistem kekebalan melalui mikrobioma usus,” para penulis menjelaskan.

Menurut penulis pertama Amrita Vijay, penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan zat jenis ganja tubuh, yang memiliki dampak positif. Memang, intervensi gaya hidup sederhana seperti olahraga dapat memodulasi endocannabinoids.